อาการของออฟฟิศซินโดรมมักค่อยๆ สะสม ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด หลายคนชินกับอาการจนไม่รู้ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนอยู่ค่ะ บทความนี้อยากให้คุณลองสังเกตตัวเองว่ามีสัญญาณเหล่านี้หรือเปล่า
สัญญาณที่ 1: ปวดบ่า คอ หรือหัวไหล่ทุกวัน แต่รู้สึกว่า ‘ปกติ’
เมื่ออาการปวดเรื้อรังนานพอ สมองจะเริ่มปรับเกณฑ์ความเจ็บปวดจนรู้สึกว่านี่คือ ‘ปกติ’ ของตัวเอง ถ้าคุณตื่นนอนแล้วบ่าตึง หรือเย็นวันทำงานแล้วคอปวดเป็นประจำ นั่นไม่ใช่เรื่องปกติค่ะ
สัญญาณที่ 2: ปวดหัวตอนบ่าย โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย
อาการปวดศีรษะที่เกิดจากกล้ามเนื้อ (Tension-type Headache) มักสัมพันธ์กับความตึงของกล้ามเนื้อบ่าและต้นคอ ผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรมหลายรายมีอาการปวดหัวทุกบ่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ และมักทานยาแก้ปวดเองเป็นประจำ
สัญญาณที่ 3: ตาล้า พร่ามัว หรือปวดตาหลังทำงานหน้าจอ
แม้ดวงตาจะไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อรอบดวงตาและคอที่ตึงจากการจ้องจอนานๆ สามารถทำให้เกิดอาการตาล้า ปวดศีรษะรอบดวงตา หรือพร่ามัวชั่วคราวได้ อาการนี้มักดีขึ้นเมื่อพักผ่อนและจัดระยะห่างจอที่เหมาะสม
สัญญาณที่ 4: มือหรือนิ้วชา หรือมีอาการอ่อนแรงเล็กน้อย
กล้ามเนื้อบ่าและคอที่ตึงมากอาจกดทับเส้นประสาทหรือหลอดเลือดบริเวณใกล้เคียง ทำให้เกิดอาการชาหรือวูบวาบที่แขน มือ หรือนิ้ว อาการนี้ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุอื่นที่ต้องแยกออกด้วย เช่น พังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome)
สัญญาณที่ 5: นอนหลับแล้วตื่นมายังรู้สึกเมื่อยค้างหรือปวดตามตัว
โดยปกติการนอนหลับควรช่วยให้กล้ามเนื้อพักฟื้น แต่ถ้าตื่นมาแล้วยังปวดอยู่ นั่นอาจหมายความว่ากล้ามเนื้อมีการอักเสบเรื้อรัง หรือท่านอนและหมอนที่ใช้ไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อคอและหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
พบสัญญาณเหล่านี้ ควรทำอย่างไร?
ถ้าพบสัญญาณข้างต้น 2–3 ข้อขึ้นไป และมีอาการต่อเนื่องมากกว่า 2–4 สัปดาห์ แนะนำให้ได้รับการประเมินโดยแพทย์ค่ะ เพราะยิ่งปล่อยทิ้งไว้นาน กล้ามเนื้อจะยิ่งเคยชินกับการหดเกร็ง และการรักษาให้หายขาดก็จะใช้เวลานานขึ้นตามไปด้วย
หากคุณยังมีอาการอยู่ หรือไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ต้องการการดูแลแบบใด สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูได้โดยตรงที่ ฟรีเซีย รีแฮป คลินิก พระราม 3 เพราะการดูแลที่ถูกต้องตั้งแต่ต้น ช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิต อิสระได้อย่างที่คุณเป็นอีกครั้งค่ะ
แหล่งอ้างอิง
- Hush JM, et al. Patient satisfaction with musculoskeletal physical therapy care: a systematic review. Phys Ther. 2011;91(1):25-36.
- Gerwin RD. Myofascial pain: an update. Curr Pain Headache Rep. 2001;5(5):407-12.
- Fejer R, Kyvik KO, Hartvigsen J. The prevalence of neck pain in the world population. Eur Spine J. 2006;15(6):834-48.
