อาการปวดหลังบน
และทรีทเม้นท์การรักษา

อาการปวดหลังบน
ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

อาการปวดหลังส่วนบน หมายถึง อาการเจ็บปวดบริเวณช่วงกลางหลัง สะบัก ขึ้นไปจนถึงคอ อาการปวดบริเวณนี้ อาจส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของลำตัว และการทำกิจวัตรประจำวัน

โปรแกรมรักษาของเรา

บุคลิกและท่าทาง

คนที่หลังค่อม คอและศีรษะยื่นไปด้านหน้า

การใช้งานซ้ำๆ

เกิดจากการทำงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือคนที่ต้องก้มคอเป็นเวลานานๆ

สาเหตุของ
อาการปวดหลังส่วนบน

การบาดเจ็บ

เช่น กล้ามเนื้ออักเสบ, เอ็นอักเสบบริเวณหลังส่วนบน

โรคข้อเสื่อม

เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังช่วงคอหรือหลังส่วนบน

โรคอื่นๆ

เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

กลุ่มเสี่ยงและ
อาการเตือนที่ควรระวัง

  • มีอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดสะบักเป็นประจำ ปวดซ้ำๆบริเวณเดิม
  • มีอาการปวดจนนอนหลับไม่สนิท
  • อาการปวดรบกวนการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
  • อาการปวดไม่ทุเลาลงแม้จะรักษาเบื้องต้นแล้ว

รักษาอาการปวดหลังบน

การรักษาอาการปวดหลังบนขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของ
อาการ แนะนำวิธีการรักษาด้วยตนเองในเบื้องต้น ดังนี้

พักการใช้งาน

งดเว้นกิจกรรมที่ทำให้มีอาการปวดมากขึ้น นอนราบเพื่อพักการใช้งานหลัง

ประคบร้อนหรือเย็น

การประคบร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อ การประคบเย็นช่วยลดอาการอักเสบได้ในระยะเฉียบพลัน

ยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ

ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ยาไอบูโพรเฟน ยาอะคอกเซีย ยาพาราเซตามอล ยาคลายกล้ามเนื้อ

การทำกายบริหาร

ท่าบริหาร เพื่อยืดกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ลดอาการปวด และป้องกันการปวดกลับมาอีก

หากอาการไม่ดีขึ้น มีอาการปวดขาเป็นเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง การรักษาที่ถูกต้องจะช่วย
บรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ เช่น

การทำกายภาพบำบัด

เช่น การใช้เการใช้เครื่องมือทางกายภาพ เพื่อลดอาการปวด ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อและเอ็น เช่น

เครื่องคลื่นกระแทกชนิดโฟกัส (Focus shock wave) เป็นการใช้คลื่นกระแทกไปกระตุ้นการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมของร่างกาย และลดอาการปวด

 เครื่องกระตุ้นคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (Peripheral magnetic stimulation, PMS) เป็นการปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าไปกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อ

เครื่องเลเซอร์พลังงานสูง (High power laser, HPL) เป็นการปล่อยคลื่นแสงพลังงานสูง ไปกระตุ้นการทำงานระดับเซลล์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

เครื่องดึงคอ (Cervical traction) เป็นการใช้แรงดึงเพื่อคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อบริเวณแกนกลาง ลดแรงกดที่กระดูกและหมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอ

ดูแลตัวเองง่ายๆ
ป้องกันอาการปวดหลังบน

รักษาท่าทางที่ถูกต้อง

ทั้งขณะนั่ง ยืน และยกของ

พักหลีกเลี่ยงการนั่งทำงานเป็นเวลานานใช้งาน

ควรลุกขึ้นขยับท่าทางเป็นระยะ

ใช้ที่นอนที่มีคุณภาพ

และหมอนที่รองรับคอ

ยกของให้ถูกวิธี

งอเข่าและใช้กล้ามเนื้อขาในการยกของ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะบักและหลังให้แข็งแรง