ปวดใต้ฝ่าเท้า ? ระวังเป็นโรครองช้ำ

อาการปวดใต้ฝ่าเท้าเกิดได้จากหลายสาเหตุหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดคือ โรครองช้ำ หรือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (plantar fasciitis) เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าที่เชื่อมระหว่างกระดูกส้นเท้าตลอดแนวถึงนิ้วเท้า มักพบในผู้ใหญ่ช่วงอายุ 30 – 60 ปี อาการปวดของรองช้ำมักสร้างความรำคาญและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ที่มีอาการ

สาเหตุที่ทำให้ปวดรองช้ำ

  • การใช้งานเท้าหนักๆ เป็นเวลานาน: เช่น การเดิน การวิ่ง การยืนนานๆ
  • น้ำหนักตัวมาก: ทำให้เพิ่มแรงกดทับบริเวณฝ่าเท้ามากขึ้น
  • ลักษณะเท้าผิดปกติ: เช่น อุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าโค้งสูง จะมีผลต่อการกระจายน้ำหนักเวลายืนและเดินทำให้เกิดแรงกระทำต่อพังผืดใต้ฝ่าเท้ามากขึ้น
  • รองเท้าที่ไม่เหมาะสม: รองเท้าที่พื้นแข็ง รองเท้าส้นสูง
  • อายุที่เพิ่มขึ้น: เอ็นและกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ

อาการของโรครองช้ำ

  • อาการปวด: ความรู้สึกปวดแบบเสียดแทง เจ็บแปล๊บบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้า มักรู้สึกเจ็บมากตอนเช้าก้าวแรกๆที่เริ่มเดินหรือหลังจากนั่งพักนานๆ หลังจากเดินไปสักพักอาการจะดีขึ้น และอาจมีอาการมากขึ้นอีกครั้งเพื่อใช้งานเท้าต่อเนื่องเป็นเวลานาน
  • อาการตึง: รู้สึกตึงหรือแข็งบริเวณฝ่าเท้า
  • อาการบวม: บวมแดงบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้า

การรักษาโรครองช้ำ

  • การพักการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้น เช่น การยืนหรือเดินนานๆ ไม่เดินเท้าเปล่า และใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า เพื่อลดการลงน้ำหนักในเท้าข้างที่มีอาการเจ็บ
  • การใช้ยารักษาอาการปวด: ยาแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน
  • การทำกายภาพบำบัด:
  • การใส่เฝือก (orthotics): ใส่เฝือกอ่อนในช่วงเวลานอนเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายและพังผืดใต้ผ่าเท้า
  • การฉีดยา: ฉีดยาสเตียรอยด์เข้าบริเวณที่มีการอักเสบ
  • การผ่าตัด: กรณีรักษาวิธีอื่นๆ แล้วยังมีอาการเจ็บมาก

การป้องกันอาการปวดส้นเท้า

  • ลดน้ำหนัก: ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสม: เลือกรองเท้าที่มีพื้นหนานุ่ม รองรับแรงกระแทกได้ดี
  • ยืดกล้ามเนื้อ: ยืดกล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย และพังผืดใต้ฝ่าเท้าเป็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้งานเท้าหนักๆ เป็นเวลานาน: เปลี่ยนกิจกรรมที่ใช้งานเท้านานๆ หรือ ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แทนการเดินหรือวิ่ง

โรครองช้ำ เป็นโรคที่รักษาได้ หากพบอาการผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจทำให้เรื้อรัง รักษาได้ยากขึ้น สามารถมาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูได้ที่ ฟรีเซีย รีแฮป คลินิก คลินิกฟื้นฟูและกายภาพบำบัด พระราม 3 ได้เลย ทางเรามีคุณหมอและเครื่องมือสำหรับการทำกายภาพเพื่อรักษาโรครองช้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ